VC 能预防感冒，用药剂量、时机你知道吗？

站友 @漩涡一拳  分享：

维生素 C 能预防感冒吗？能！（那剂量、时机你知道吗？）- 丁香园论坛（http://chest.dxy.cn/bbs/topic/38179356）

迄今为止，最令人信服的证据来自 2013 年的一篇 review，文中回顾了 29 项随机临床实验中超过 11000 名参与者的数据。研究人员发现：

1. 普通民众每天 200 mg 的 VC，并没有降低感冒的几率。

2. 但是，对于某些特定人群（特别活跃，运动量特别大的那种，像跑马拉松的，专业滑雪的），每天 200 mg 的 VC，把感冒的几率降低了一半。

3. 每天 200 mg 的 VC 会减小感冒症状的持续时间，成年人会平均减少 8%，小孩则是 14%（差不多感冒的持续时间会少一天的样子）。

结论：

1. 如果你想要获得 VC 的这些好处，你得天天吃，而不是等感冒症状开始了，才开始吃，临时抱佛脚，没用。

2. 抛开剂量谈疗效/危害都是耍流氓，所以大剂量 VC：每天超过 400 mg，身体就已经开始从尿液里排出 VC；每天超过 2000 mg，就已经可以引起恶心，腹泻和腹痛了。

当然也有站友持反对意见：

@iamakh ：简单来说，感冒是病毒在人体潜伏，趁人体免疫力低下时，趁虚而入的后果，而人体免疫力又会受很多因素制约。

比如饮食、睡眠、运动、压力等，包括生病，都会造成人体免疫力下降。

因此 VC 和感冒无法建立起互为因果的关系。VC 只是提高人体免疫力的一个因素（仅为一个因素，注意，不是全部因素）。

VC 对于预防感冒（也就是维持免疫力系统的水平，使感冒病毒不发作），也许有一定的作用，但是没有数据证明作用有多大，窃以为作用有限。因为其他因素的作用明显大于 VC 的影响。

VC 对于治疗感冒？不在楼主话题讨论之列，反正就像多吃橙子对身体没坏处一样。

就像我吃饭能治疗饥饿，盐可以炒菜一样，让我证明盐能治疗饥饿？？确实吃咸点能多吃两口饭。

@丁丫 1101：

平时服用适量的维生素 c 肯定能起到正面积极的作用，即所谓的预防作用，但这种作用是相对的，不能像结核、百日咳等疫苗，没有针对性那么强的效果。

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